下半身の冷え

46歳女です。数年前から寝ている時に足先が寒く、冬は電気毛布がないと眠れません。

触ると腰と足首から太股にかけてひんやり冷たく、鍼灸の先生によく指摘されます。

足先は冬になると、氷かな?というほどヒンヤリ冷えてしまいます。電熱ヒーターでやっと温まりますが、自力ではなかなか温まりません。 太股や足首は、ふと触るとヒヤッと冷たくてビックリ。

下半身の冷えが原因で骨盤が歪みひざの痛みに苦しんでいた

骨盤のゆがみ

冷えを強く感じるのは下半身全体です。

ずっと骨盤が歪んでいて歩くと片方のヒザだけが痛くなる症状に悩まされていましたが、鍼灸の先生に聞いて原因が分かりました。

なんと下半身が冷えすぎてお尻に力が入らず、下半身の力が抜けているのが歪みの原因でした。 足の先が冷たいのは自覚してましたが、冷えの原因は足首だと言われました。

下半身の服装がスカートと短いソックスだけなのが問題だと指摘されました。

足の指先の冷えは辛く、夜に布団に入っても寒くて寝付けません電気毛布を付ければ温まって眠れますが、今度は熱くなりすぎて熟睡できません。 だから足指だけの問題だと思っていたら、実は下半身全部の問題だと知ってビックリしました。

指摘されて気付きましたが、お腹の下あたりがヒンヤリ冷たくて生理痛に悩まされていました。 婦人科で診てもらっても異常がなかったので女性ならみんなこんなものだと思ってましたが、健康な女性は生理痛がないと聞いてビックリ。

骨盤の歪みも、眠れない足先の冷えも、生理痛も身体の冷えが根本問題だと知ったときは愕然としました。 いままで辛かったのって何だったのよ、立ち上がれないほど辛くて泣く泣く会社を休んで、あとで批難される今までの日々は何だったのと… 人生の不幸の原因が、まさかの下半身の冷え

もっと前から知りたかったけど何も知らずに対処療法だけで一生過ごさずに済んで良かった、と思うことにしました。

日々のトラブルの原因が身体の冷えと知って真剣に改善することになりました。

冷えの悩みまとめ
・骨盤が歪んで片方のひざが痛む
・生理痛が重い
・指が冷えて寒くて寝付くことができない

下半身の冷え対策で効果を感じた温活7つ

悩みの原因が下半身の冷えだと知ってからは服装をはじめ、温活に力を入れました。

体が冷えない服装

ファッションはズボン中心!下着も活用! スカートが好きだったけど、夏でも10丈のレギンスを履いて、その上からズボンを履きました。 お腹が温かく過ごせて、生理痛も軽くなりました。

綿かシルクの腹巻きでおしりから胸の下までぽかぽかに

鍼灸院でおすすめされて、綿かシルクの腹巻を着用することに。 特にシルクは夏に涼しく、冬は温かで薄くシルエットに響きません。お値段が高いのがネックだけど、楽天スーパーセールを狙ってまとめ買いしてます。腹巻は60cm以上の長いほうが、お尻から胸の下あたりまでスッポリ覆って温かい!

綿の腹巻は男性用の、1サイズ大きなものを使ってます。少しぶ厚くてシルエットに響くのと、汗が染みると冷えるのが難点だけど、安いのがいい!しまむらで780円くらいなので、サイズが合えばお薦めします。

自分でツボにお灸

お灸

足首の三陰交、ヒザからふとももの間にある血海(けっかい)というツボにお灸をしてます。 お腹が冷えるときは、足の小指の爪先にある至陰(しいん)というツボにもお灸をすえます。

ちょっと大変な場所だけど、お灸をしたらお腹がポカポカします。 

筋肉を鍛えて基礎代謝を上げた

ジムで筋トレ

冷えの原因は筋肉不足。筋肉が熱を生み出す! と言われ、ジムに入会して有酸素運動をしてます。エアロバイク、歩行器など1回30分ほどをジムでやっています。

体重ははっきり言ってほとんど変わらないけど、下半身にしっかり筋肉が付き始めて冷えが軽減したような感じがします。 細菌は新型コロナウイルス騒動のせいでなかなかジムに行けなくなって、また冷えが辛くなってます。

夏でも季節に合わせた素材のロングサイズのレッグウォーマーを着用

レッグウォーマー 足首からヒザまで包める、ロングサイズのレッグウォーマーを夏でも付けてます。 夏は暑いので薄手のシルク100%のレッグウォーマーを付けてます。夏はクーラーで部屋の下が冷えるので、レッグウォーマーがないと足がヒヤヒヤに冷えてるのが実感できます! 足の冷えが自覚できない人にこそ使ってほしいアイテムです。

冬はシルクと綿のぶ厚いレッグウォーマーを付けてます。

アルギニンのサプリ

サプリメント

冷えの原因の一つが血行不良と言われ、ジムに通う前は血流改善のサプリ、アルギニンをアメリカから取り寄せてました。

確かに血流が良くなるし、冷えもあまり気にならなくなりました。が、とにかく苦い!まずい! アルギニンサプリのカプセルを外して、中身を湯呑に入れてからクエン酸を入れて、お湯に溶かして飲んでました。

アルギニンは強いアルカリ性なので、酸性の強いクエン酸を入れないと胃腸が荒れるそうです。 ジム通いで辞めてしまいましたが、冷え解消には確かな効果はありました。飲み方の工夫が苦にならなければおすすめします。

遠赤外線の寝具用マットは高いが買う価値があった

遠赤外線を出す寝具用マットを買いました。遠赤外線で体の芯からポカポカ温かく、マットから離れてもずっと温まりました。

温まるのに10分ほどかかるのと、値段が高いのがネックですが、思い切って買った甲斐はありました。

これだけでも冷えがだいぶ改善したと実感しています。寒くて布団から出られない、なんてことがなくなりました。

冷えているだけで人生は損をする

温めている犬

冷えは舐めてはいけません!冷えてるだけで人生めっちゃ損をしてます。まずはそれを自覚してほしいと思います。

そして冷えは、普段の行動ひとつで良くもなるし、悪くもなります。夏でもせめて薄い腹巻と、レッグウォーマーだけでも付けると辛さがぜんぜん違います。

冷えを根本的に治したいなら、下半身に筋肉を付けると良いと思います。ジムに通わなくても階段を上り下りする、しっかり足を上げて歩くとかすると、どんどん足が締まって筋肉が付いて来ます。カッコイイ足になるし、しかも冷えもマシになってきます。

冷えをなんとなく諦めてませんか。私もそうでした。友達から良い鍼灸院を教えてもらわなかったら、私もそのままで人生損をしてたと思います。 冷えを治してからは下半身に力が入るようになって、姿勢が良くなり骨盤のズレも改善しました。 わざわざ高い整骨院に通わなくても、ある程度は自力で骨盤まで治せてしまいます。

ほんとに冷え解消をするだけで人生得になるよ!と言いたいです。

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